После долгих выходных дети (да и родители) часто с трудом возвращаются к привычному графику. Чтобы избежать стресса и истерик, действуем постепенно и в форме игры!
✅ 5️⃣ ШАГОВ ДЛЯ ЛЁГКОГО ПЕРЕХОДА
🟣 «Сдвигаем время на 15 минут»
Каждый день будим и укладываем ребёнка на 15–30 минут раньше, пока не вернёмся к школьному графику.
🟣 «Включаем утренние якоря»
Зарядка под музыку → вкусный завтрак → сборы в школу.
Фишка: сделайте трек-лист с любимыми песнями ребёнка для бодрости!
🟣 «Вечерний ритуал-антистресс»
Тёплая ванна → чтение книги → спокойные игры (без гаджетов!).
Лайфхак: используйте лампу с тёплым светом — она помогает вырабатывать мелатонин.
🟣 «Планируем день вместе»
Нарисуйте с ребенком цветное расписание с наклейками: уроки, прогулки, отдых
ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?
🟣 «Бонус за соблюдение режима»
Маленькие поощрения: наклейки в календарь, выбор мультика перед сном.
📌Важно! Не ругайте за «срывы» — лучше хвалите за успехи: «Сегодня ты лёг на 10 минут раньше — это круто!»
💬А как ваша семья возвращается к режиму? Делитесь в комментариях — соберём коллекцию лайфхаков
✅ 5️⃣ ШАГОВ ДЛЯ ЛЁГКОГО ПЕРЕХОДА
🟣 «Сдвигаем время на 15 минут»
Каждый день будим и укладываем ребёнка на 15–30 минут раньше, пока не вернёмся к школьному графику.
🟣 «Включаем утренние якоря»
Зарядка под музыку → вкусный завтрак → сборы в школу.
Фишка: сделайте трек-лист с любимыми песнями ребёнка для бодрости!
🟣 «Вечерний ритуал-антистресс»
Тёплая ванна → чтение книги → спокойные игры (без гаджетов!).
Лайфхак: используйте лампу с тёплым светом — она помогает вырабатывать мелатонин.
🟣 «Планируем день вместе»
Нарисуйте с ребенком цветное расписание с наклейками: уроки, прогулки, отдых
ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?
🟣 «Бонус за соблюдение режима»
Маленькие поощрения: наклейки в календарь, выбор мультика перед сном.
📌Важно! Не ругайте за «срывы» — лучше хвалите за успехи: «Сегодня ты лёг на 10 минут раньше — это круто!»
💬А как ваша семья возвращается к режиму? Делитесь в комментариях — соберём коллекцию лайфхаков
